简易六法消除疲劳

    1.由于长时间紧张工作而感到手酸痛，可以把两手掌合在一起互搓，直到发热（约10秒钟），随即手放松，抖动8~10次。

    2.如果头感到很沉重而且疲劳，就坐直，头尽量向后，用力压颈部肌肉8~10秒钟，然后头垂直移到胸前10~15秒钟，再重复做1次。

    3.眼睛疲劳，就把眼睛闭上5秒钟，然后睁开眼看自己的鼻梁，反复做3~5次。

    4.如果感到非常激动和兴奋，就做10次深呼吸运动，吸气要短，呼气要长，一次吸气与呼气的时间比例为1:6。

    5.打瞌睡，就坐直，两肩稍向后拉，下颌微抬起，手下垂，手掌与椅子坐垫平行。背肌、手肌和颈部用力绷紧，约10秒钟，然后放松10秒钟，再重做1次。

    6.两脚发麻，站好，把脚用力向前伸直，并且脚尖用力翘起，然后站起，足跟抬起10次，即坐下，脚放松。

    （《家庭保健报》3.21 倪世俊）