远离产后抑郁症

    生孩子对女性而言，是经历了一生中身体和生理最巨大的应激过程。女性怀孕、生产本就需要在产后经历一段心理适应期，以应对生育后身份的转变与家人关注中心的转移。这期间，她会有心情低落、睡眠不佳、精力不济的表现。而产后抑郁症的症状与这种适应期产妇的状态相似。于是，很多人将产后抑郁症误认为是这段适应期，错过了诊治的最佳时机。

    在怀孕、生产过程中，如果孕产妇有很多负面情绪，可以尝试“自救”和“被救”。

    产前：丈夫或家人可以陪同孕妇一起去参加孕妇学校培训，有助于解决孕期和产后的一些问题。新妈妈能够更游刃有余地照顾宝宝和适应社会角色变化。新妈妈可以主动学习产后抑郁症的知识，做到早诊断、早治疗，将疾病扼杀在摇篮中。新爸爸和亲属也可以主动帮助新妈妈分担一些育儿的责任。

    产后：在这段适应新角色的时间里，新妈妈要顺应身体的需求，保持充足的睡眠，宝宝睡觉时好好休息；和医生或营养师商量，吃对身体恢复有好处的食物；去外面散步、锻炼、呼吸新鲜空气、享受阳光，这些都可以让心情好起来；放松一些，不要担心琐碎的家务，只把心思放在自己和宝宝身上。

    每一位女性面临怀孕、生产时，都会出现不同程度的压力、情绪，或身体反应。所以新妈妈不必太紧张，积极调整心态，勇敢地面对它，必要的时候可以求助心理医生。

    （《健康报》3.25 乔颖）