如何科学护肾

    很多人觉得自己“肾亏”，需要“补肾”，实际上这是夸大的，没有那么多人肾亏。但是，肾怎么重视也不为过，因为100万个肾小球，每天负责过滤血液，排出多余水分与废物、毒素，重新吸收有用物质，还承担着内分泌功能，一旦损毁，修复就难了。

    不乱进补、乱用药

    要养护肾，就要慎用非类固醇消炎药，尤其肾有问题的人，要避免使用氨基甙类抗生素，要在医生指导下合理使用利尿剂。

    在我国，肾科专家比较警惕的是中草药肾损害或马兜铃酸肾病。马兜铃酸可引起尿路上皮细胞癌，目前确认含有马兜铃酸的植物包括：马兜铃、朱砂莲、天仙藤、防己、加拿大细辛、木通、青木香等。含有马兜铃酸的中成药包括：八正丸、纯阳正气丸、大黄清肠丸、导赤丸、当归四逆丸、跌打丸、妇科分清丸、冠心苏合丸、辛夷丸、十香返生丸，还有东南亚地区流行的济生桔核丸等。

    养成健康的生活方式

    正常人的肾脏光滑且饱满，“慢肾”者的肾却日渐凹凸不平甚至纤维化、硬掉了。这个病变过程里，生活方式的影响高达六成，而次之的遗传因素占比也不过15%。因此，大家要重视养成护肾的良好生活习惯。

    饮食上，尽量不要大鱼大肉、暴饮暴食，最好就是“二多三少”。“二多”，就是多吃低脂优质蛋白，多吃新鲜青菜水果；“三少”，就是少油、少盐、少饭。

    此外，要注意少喝浓茶少喝酒，如果喜欢喝浓茶，茶后一定要多喝水，稀释一下茶浓度。

    运动与饮食同等重要，可遵循“三五七”原则，“三”指一次运动时间不少于30分钟；“五”指一周运动不少于5次；“七”指运动后心率为170/分钟减去年龄。

    肾病早发现

    肾病早期，有人会出现头昏、头晕、头痛、疲乏、失眠、血压升高等症状，但往往意识不到是肾出问题了。

    等到肾功能下降超过75%，患者出现贫血、乏力、恶心、呕吐、腹胀、厌食等严重不适时，再据症寻医，已是终末期肾病变。

    建议大家早起多照照镜子，可以尽早发现自己的眼皮有无肿亮，面部是否欠血色、无光华；再低头看一看，两条腿有没有水肿。

    此外，尿中泡沫增多、尿色异常、排尿困难或疼痛、夜尿增多，都可能是肾脏病早期症状，要到肾专科进一步排查。

    年龄不大者，如果出现不明原因的食欲减退、恶心、呕吐、腰痛，血压升高，或者呼气带尿味，也要警惕是“慢肾”早期信号。

    除了自我监护身体状况，建议大家每年定期体检，而且一定要检测血压、尿常规、抽血验肾功能、做肾脏B超。

    （《广州日报》3.14 何雪华）