养生第一方——少食

    现代社会物质生活水平越来越高，然而，吃多吃撑，吃出脂肪肝、酒精肝，吃出肠胃炎，吃出高血压的都不在少数。对此，医生开出的处方只有两个字：少吃！

    饭吃七分饱 饮食过量超出了脾胃的运化腐熟能力，会造成食积；饮食不化，还会滋生内热，出现胃肠积热。长期过多饮食还会导致脾胃虚弱。

    正常饮食更健康 黄芪补气，如果过度滋补，容易出现口舌生疮、烦躁易怒等上火症状；想要明目，天天枸杞泡水喝远不如少看电子产品、多运动有效；桂圆养心，吃多了也会上火。“是药三分毒”，正常饮食更健康。

    白开水最有益 “医生，白开水没味道，我喝不下”“医生，我有点虚，喝白开水没营养”“医生，白开水不养生”……于是，每天蜂蜜水、柠檬水、红花水、桂圆红枣茶、金银花露等轮番上线。其实，少喝怡情，多喝伤身，白开水才是身体最需要的水，没有之一。

    零食靠边站 少食还指少吃零食。少量的零食能够刺激味觉，给生活增添快乐，经常吃却会破坏正常的饮食习惯。市面上的很多零食口味重，高糖、高热量，防腐剂和食品添加剂也不少，多食只会于健康不利。

    （《健康报》2.27 傅慧婷）