褪黑素不能长期服用

    褪黑素的分泌量在白天和黑夜差别很大，通常在白天光线明亮时分泌较少，使人保持清醒，在夜间黑暗时期分泌较多，是白天的5～10倍，可以诱导人体自然睡眠。因此褪黑素有掌管睡眠规律、控制生物钟的作用。

    除昼夜因素外，褪黑素的分泌还受饮食、激烈运动、电磁场的影响。随着年龄的增长，人体褪黑素的分泌量会逐渐减少，因此中老年人更容易出现失眠、多梦、健忘等衰老症状。中老年人适量服用褪黑素，可以加深睡眠，改善机能状态，提高生活质量。

    虽然对于失眠的人来说，服用褪黑素有助睡眠，但它只能起到缓解病情的作用，并不能根治失眠。如果失眠是体内褪黑素分泌较少引起的，服用褪黑素治疗失眠效果十分明显。如果失眠是环境、饮食、情绪等造成的，应先调整饮食起居，养成良好的生活习惯。如果患者是由抑郁等疾病造成的失眠，应先治疗疾病。因此，褪黑素并不适用于所有失眠患者。

    需要注意的是，褪黑素应在医生的指导下服用，若长期过量服用，可对人体造成以下伤害：1.影响生育，褪黑素具有一定的抑制排卵作用；2.产生依赖性，褪黑素不宜长期补充，过量的褪黑素会抑制腺体的正常分泌，导致分泌功能紊乱；3.影响精神，过量服用褪黑素会导致嗜睡、头痛等不良反应；4.加重抑郁，过量补充褪黑素会使患者在夜间出现多梦、噩梦、易惊醒的症状，并长期伴随失落情绪，反而使抑郁症患者病情更加严重。

    （《大河健康报》2.19 梁露露）