维生素D需要补吗

    有关维生素D补充剂的争议一直比较大,很多权威机构给的建议都不一致,有的说每天晒太阳就可以了；有的说晒太阳还不够,需要额外补充。

    维生素D确实可以通过充分日晒和吃富含维生素D的食物来获得,但现实中大多数人都做不到。以北京地区为例，近10年北京人群维生素D缺乏情况为儿童58.4%、办公室工作人员59%、老年人84.2%。

    要判断自己是否需要补充维生素D,要先评估一下日常饮食中的维生素D是否足够,以及居住地区的纬度和日晒情况如何。对于晒太阳不足的人群,如果日常饮食中不怎么吃富含维生素D的食物（海鱼、肝脏、蛋黄、菌菇）,应该通过补充剂补充维生素D。而特殊人群,包括孕妇、乳母、幼儿、老年人,处于特殊的生理阶段,对营养素的需要更多，更需要补充维生素D。

    （《健康咨询报》1.21 顾中一）