睡眠时长因人而异

    睡眠对人体健康起着重要作用。睡眠的时间长短因年龄、体质、环境等因素影响，不是一成不变的。

    从年龄的角度看，新生儿每天约睡20小时；1岁小儿睡13～14小时；2～3岁睡12小时；4～5岁睡11小时；6～13岁睡9～10小时；青壮年睡8小时左右；老年人睡眠效率低，睡眠时间需增加到9～10小时。

    从体质类型看，胖人痰湿重，阳气运行不畅，常常多寐，睡得香熟，较少失眠。瘦人气血不足，心神供养缺乏，往往少寐，不贪睡，并容易失眠。性情怠惰、阳气不足的人常常喜寐；性格刚强、阴虚火旺的人往往少寐。

    不同环境、季节的变化也影响着睡眠的调整。中医养生理论认为，春夏宜晚睡早起（每天睡5～7小时），秋季宜早睡早起（每天睡7～8小时），冬季宜早睡晚起（每天睡8～9小时）。随地区海拔增高，人的睡眠时间稍稍减少。随纬度增加，人的睡眠时间稍延长。

    睡眠时间的个体差异性较大，大多数成年人每天睡7～9个小时，但有的人只睡3～4个小时，而有的人把一天中一半的时间都用来睡觉。因此，睡眠时间的长短可以说是没有标准的，好睡的人不必为此而自卑，少睡的人也不用感到担心，只要是醒后能感觉疲劳消失了，精神恢复了，就是正常的睡眠时间。

    （《中国中医药报》1.11 陈永灿）