养生十句

    一把梳子 早晚各梳头100次，刺激大脑，促进血液循环，增强脑细胞代谢。

    二次运动 遵循“热身—运动—整理”原则，每天锻炼两次，尽量避开空气质量差的时间。

    三杯开水 晚上临睡前、起夜、晨起后都喝半杯白开水，以稀释血液，防止心脑血管意外。

    四季相应 四时气象的特点为春温、夏热、秋燥、冬寒，衣食住行要符合春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。

    五穴按摩 早晚各按摩百会穴（头顶正中线与两耳尖连线的交点处）、涌泉穴（脚掌中线前1/3处）、足三里穴（外膝眼向下四横指处）、天枢穴（肚脐旁2寸处）、三阴交穴（小腿内侧，足内踝尖上四横指、胫骨后方凹陷处）100次。

    六里步行 快速步行是最好的运动，每天坚持步行6里（3000米），可强身健体。

    七天洗澡 洗澡间隔时间不宜过长，7天为宜。洗澡也不应过于频繁，否则会带走过多体表的皮脂膜，失去第一层保护。

    八时睡眠 每天保证8小时睡眠，以恢复体力。过短，不利于恢复精神和体力；过长，会使大脑混沌。

    九成饭饱 每餐九分饱，健康活到老。

    十分笑容 每天笑15分钟，等于运动45分钟。

    （《生命时报》2018.12.21 徐伟超）