缺梦是未被认知的健康危害

    传统观点认为，做梦和高质量的深度睡眠没有关系。不过最新科学研究却表明，做梦这种“午夜神游”其实一点也不简单。

    通常，学界把睡眠的最后一个阶段称为“快动眼动睡眠”（REM），做梦也是出现在这一时间段。研究表明，这一阶段的睡眠会以各种方式对我们的学习、创造性以及心理修复产生重要影响。

    当然，在其他睡眠阶段我们也会做梦，但这些梦都是无情绪的，和某些简单的事物相关，并且醒来后所做的梦很难再回想起来。而REM睡眠阶段的梦则是奇妙而不可思议的，在这些梦里，你可以出现在任何怪异的地点，身体可以做出各种夸张的动作，任何诡异神奇的事情都可能发生。

    如果闹钟把你从睡梦中吵醒，所有这些奇妙体验就都结束了。加拿大蒙特利尔梦与噩梦实验室的尼尔森教授说：“梦缺失是一个未被公众认知的健康危害。”

    梦缺失对学习、记忆和创造性的影响可能是最大的。去年，加拿大麦吉尔大学的西尔万·威廉姆斯研究了REM睡眠缺失对老鼠的影响。当老鼠处于REM睡眠阶段时，他们去除了老鼠大脑中负责储存记忆、产生脑电波的海马体，结果，老鼠无法记住它们前天才学会的技能。但是，当他们在老鼠醒着或没有进入REM睡眠阶段时以同样的方式破坏海马体，它们仍然可以像往常一样保持记忆力。

    鉴于有梦睡眠的种种益处，我们的生活方式却恰恰在赶走梦，这不得不让人焦虑。

    2011年美国一项研究调查显示，60%的人依赖闹钟早起。除此之外，醉酒也是很常见的。很多人故意用酒来促进睡眠，不过他们可能不知道喝酒对睡眠质量的影响。即使小酌一杯，也会延迟第一次REM睡眠的时间。

    烟草也是，它会促进深度睡眠，但却抑制了REM睡眠。许多重度烟瘾患者表示，当他们停止抽烟后，那些梦会像报复似的塞满了整个睡眠阶段。

    很多抗抑郁药也会促进深度睡眠、抑制REM睡眠，因为抑郁本身会产生过多的REM睡眠。“睡眠治疗或抗抑郁药会以牺牲智慧为代价。”专家表示。

    （《文汇报》12.16 金小莫）