失眠试试龙眼枸杞粥

    有些人失眠主要是因为血虚，心血虚则心神失养，神不守舍，所以到了该休息的时候就睡不着觉。很多心血虚的患者都是因为工作压力大，精神紧张，这些对身体气血都是一种慢性消耗。

    此类失眠患者，可以通过龙眼枸杞粥来调理。具体做法是：选龙眼肉15克，枸杞子10克，大枣4枚，粳米100克。将这些材料洗净，然后在器皿中加清水，先将粳米武火煮8分钟，随后再下入龙眼肉、枸杞子、大枣，20分钟后煮成稀粥即可食用。

    应季的话可以用新鲜的龙眼肉，平时可以用制好的干品桂圆。龙眼肉能补益心脾，养血安神，用于治疗气血不足导致的失眠、健忘。枸杞子滋补肝肾，兼有补气养血的功效。粳米补益脾胃，脾胃和则气血生化有源。大枣补中益气，养血安神，加几枚大枣还可以调和诸药，增强药性。

    气血足则百病消，把心神喂饱了，晚上它自然就不闹腾了。

    （《健康时报》11.30 李俊涛）