按摩4穴治手脚冰凉

    手脚冰凉，最重要也是最常见的原因就是气血不足。我们可通过按摩具有健脾养胃、补气养血作用的穴位,来治疗或缓解手脚冰凉的症状。下面4穴可以使用。

    脾腧穴 脾腧穴是治疗脾胃疾病的要穴,是健脾养胃最重要的保健穴之一,位于背部,在第11胸椎棘突下,旁开1.5寸处。以大拇指指腹为接触面来按压穴位,每天早晚揉搓脾腧穴100下。

    气冲穴 气冲穴有很好的补气、行气作用,在腹股沟稍上方脐中下5寸,距前正中线2寸。具体取穴位置位于大腿根里侧,此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

    血海穴 血海穴是脾经所生之血的聚集地,是生血和活血的要穴。有气血瘀滞、气血不足的表现时,可以按摩血海穴。血海穴位于大腿内侧,髌底内侧端上2寸。即坐在椅子上,将腿绷直,在膝盖内侧会出现一个凹陷,凹陷上方有一块隆起的肌肉,肌肉的顶端就是血海穴。按摩最好在每天上午9～11点,因为这个时间段是脾经经气最旺盛的时候,每侧按摩3分钟,力度以有酸胀感为宜。

    阳池穴 阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位,按揉可畅通血液循环,温和身体。阳池穴位于手背的手腕之上,位置正好在手背间骨的集合部位。将手背尽量往上翘起,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶上进行按压,在中心处会找到一个压痛点,这个点就是阳池穴。刺激阳池穴,要用中指慢慢地进行,时间要长,力度要缓。每次揉5～10分钟,1000～2000次。

    （《医药养生保健报》12.3 李凡）