食盐和肉摄入过多也会缺钙

    许多人都认为多吃肉能补钙，对骨头好，真的是这样吗？上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院老年科副主任医师谢吟灵表示，大量肉食和盐的摄入，是导致钙流失的主要因素，这是很明确的科学结论。

    运动对骨质疏松症有一定的防治作用。但是，骨质疏松症患者运动不当，反而会引起骨折等意外伤害。究竟什么样的运动方式最适合骨质疏松症患者呢？

    谢吟灵医生介绍，五行健骨操是以中医易筋经、八段锦、练功十八法、少林内功、太极拳等为基础，并结合现代康复医学骨质疏松症的相关理论及研究而创编。据介绍，岳阳医院老年科曾对骨质疏松患者的临床随机对照研究发现，练习五行健骨操能够提高患者的25羟基维生素D水平，具有改善患者的生活质量、提高平衡能力，并防止跌倒等多方面作用。

    专家提醒，五行健骨操在练习时采用逆腹式呼吸，同时配合提肛呼吸。具体方法是，吸气时提肛、收腹、隔肌上升。呼气时隔肌下降、松腹、松肛。与动作结合时遵循起吸落呼、开吸合呼、蓄吸发呼的呼吸原则，在每一段主体动作中的松紧与动静的变化交替处采用闭气。

    （《新民晚报》11.15 高媛）