失眠都是有害的

    对现状的不满而产生的焦虑情绪，被定义为“促进性焦虑”，由它引发的失眠可称为“奋斗型失眠”。生活在大城市的年轻人面对太多的问题、欲望和压力，有各种各样的焦虑、抑郁，会激发内在的交感神经过度兴奋，在入睡时没有办法平静下来，所以就出现了睡眠问题。

    北京大学第六医院精神科医学博士范滕滕表示，奋斗型失眠并不是一个医学名词或医学诊断，可能是人们面对现实生活的压力，在一些无法掌控的外界环境下做出的一些睡眠方面的适应性改变，由于轻度焦虑而导致的睡眠障碍。

    “焦虑情绪对失眠的影响是巨大的，临床上80%以上的失眠患者都会伴有焦虑情绪，甚至部分患者已经达到焦虑障碍的诊断标准，同时焦虑又加重了失眠，二者可谓相伴相生。”范滕滕指出。心理因素可以引起失眠，反过来，失眠又能影响到人的心理。

    “长期失眠人群患抑郁症的风险会显著升高。此外，还会增加心脑血管疾病、肾脏疾病以及老年痴呆等疾病的患病率。”范滕滕指出，失眠也会增加癌症的发病风险。

    鉴于失眠的严重危害，患者不要对睡觉有太恐惧的心理，不要把失眠的后果想象得太可怕，这样会加重失眠。同时，还要采取一些行为疗法，即限制患者卧床的总体时间，如果患者入睡困难，可以延迟上床，保证在床上睡眠的有效时间即可。

    除了养成良好的睡眠卫生习惯，从专业角度讲，还要形成良好的睡眠条件反射，床就是用来睡觉的，不要躺在床上玩手机、电子产品、吃东西等。

    （《科技日报》11.1 付丽丽）