哪种睡觉姿势最好

    睡姿是一种姿势，是睡眠过程中的肢体语言。调查显示，60%的人习惯仰卧，35%习惯侧卧，而5%习惯俯卧。

    仰卧和俯卧时身体与两腿都只能固定在伸直位置，一是难以变动，二是腿伸直时肌肉处于紧张状态，不能充分休息。

    仰卧时两手很容易自然地放在胸口处，这样既容易压迫心肺，还容易因舌根下坠而出现打呼噜，甚至出现夜间憋醒；俯卧时胸腹部受压更甚，为了避免口鼻被捂住，头就会长时间地偏向一边，往往造成落枕。

    侧卧位时脊柱弯曲犹如一张弓，四肢可以放在较舒适的位置，有利于全身肌肉的放松，胸部受压最小，也不易引起打呼噜或呛咳。

    因为心脏在胸腔的左侧，右侧睡有利于减轻心脏负荷，同时，也有利于食物从胃排入十二指肠，有助于食物的消化和吸收。故通常认为，一般人以右侧卧位为好。然而据国外医学调查统计发现，习惯左侧卧位的人群，患心脏疾病的发病率比习惯右侧卧位的人群要低70%以上。医生解释说，这是因为轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病。

    最新的一种说法认为，睡姿并无绝对好坏。除了身患疾病，宜或不宜某种睡姿的人，一般人尽可放心地顺其自然去睡，不必刻意追求某种姿势，只要能使身体关节肌肉放松就行。

    研究观察发现，人在睡眠过程中，体位变动可达10到50次，睡眠中的辗转反侧实际上有助于改进睡眠效果，消除疲劳。因此，睡眠的姿势当以有利于入睡，睡得自然舒适为准，这也就是所谓的“怎么舒服就怎么睡”。

    （《法制晚报》10.31 蔡卫卫）