对付干眼症的简易疗法

    做眼保健操 每天早、中、晚至少各做1遍眼保健操，每遍大约10分钟。最有效的动作是“刮眼廓”，即从眉心沿着眉毛走向，以一定力度按压眼廓至太阳穴处，来回按10～20次。

    多眨眼 眨眼是一种保护神经反射动作，可以使泪腺保持湿润。在使用电脑、手机或者读书时，应多眨眼。一般5秒钟眨一次眼，每隔1小时要让眼睛休息10分钟。

    热敷眼睛 经常用热毛巾覆盖于双眼，同时闭上眼睛。每天1～2次，每次热敷约10～15分钟，或双手搓热后捂住眼睛1～2分钟。

    注重体育锻炼 尽可能选择打太极拳、快步走等一些强度不大的体育项目来锻炼身体。适当出汗会使眼泪的分泌增加，有利于恢复泪腺的分泌功能。

    多喝水、多吃果蔬 夏天可以往水里加菊花，春、秋、冬天还可以放些枸杞。多吃护眼的水果、蔬菜，如苹果、白菜、西红柿、胡萝卜等，少摄入消耗身体水分的巧克力、可乐。

    热水泡脚 热水泡脚对足部穴位及经络有刺激渗透作用，可以改善局部血液循环，促进代谢，促进睡眠，从而起到养生保健作用。

    保障充足睡眠 尽量不熬夜，中午睡个午觉。睡眠足可以保护视力并滋润眼球。

    （《现代保健报》10.16 郑素静）