当心追剧追成“行尸走肉”

    最近连续剧的热潮一波接着一波，一部比一部篇幅长，有的人等待日更，有的人则攒着一起看，周末宅在家一口气看十几集甚至二十几集也不是没有可能。

    美国和比利时的研究人员发现，一次看太多集电视剧会严重影响精神状态，睡不好也没精神，越爱追剧的人，睡眠质量就越差，疲劳和失眠的几率也就越高。疲劳增加与“一口气”追剧有关，而普通看电视就不会造成这些反应。

    研究人员选取了423名18岁至25岁的年轻人作为调查对象，调查了他们在过去一个月中“暴食”看剧的习惯，希望了解这对他们睡眠质量、失眠或疲劳等的影响。其中，81%的参与者承认自己有过疯狂追剧的“历史”，40%的人恰好在调查前一个月内追过剧。

    平均而言，参与者们的睡眠时间大约为7小时37分钟，不过，那些沉迷于“再看一集，就再看一集……”中无法自拔的人比正常看剧的人更容易疲劳，睡眠质量也更差。即使人们疯狂看剧后连续补觉，睡眠质量也不见得就能提高。这让研究人员意识到，疯狂追剧应当算作睡眠质量差的风险因素，而睡眠又是我们身体保持正常运转的燃料，所以警惕无节制追剧带来的风险尤为重要。

    多项研究都表明，疯狂追剧对身心健康都有负面影响。澳大利亚昆士兰大学的研究人员发现，那些憋足了劲儿一口气追剧的成年人肌肉力量较弱。美国托莱多大学的另一项研究发现，每天看两个小时或两个小时以上的电视会导致抑郁、焦虑和压力的增加。不过，追剧无节制的危害还远不止这些，其他研究带来了更糟的结论：美国国家癌症研究所的研究人员发现，每天看电视超过三个半小时的人不仅有患癌症和心脏病的风险，还有患糖尿病、流感、肺炎、帕金森和肝病的风险。相比每天看电视时间少于1小时的人，每天看3至4小时电视的人死于常见疾病的可能性要高出15%。如果每天看电视的时间达到7小时，那么死于常见疾病的可能性就要比常人高出47%。

    另外，根据美国心脏协会2017年科学会议上发布的一项初步研究，人们看电视的时间越长，出现血栓的风险就越高。即使大家正常锻炼，并达到了每天锻炼的“推荐量”，仍然无法避免这一负面影响。

    （《北京晨报》9.13 陈小丹）