娱乐助降压

    不少娱乐方式既有雅趣又能改善人的心情。高血压患者适当利用“娱乐疗法”，对稳定血压或辅助治高血压病都有正面的效应。

    观鱼 每天观鱼30分钟，可令人心情平和、情绪稳定。高血压患者经常观赏金鱼，能够降低血压，因为观赏鱼缸中五彩缤纷的金鱼在水中怡然自乐，能使人的精神慢慢松弛下来，血压也随之降低。

    养宠物 养宠物能改善心情，给你带来欢愉，助于降低血压。对于高血压患者或高危人群，如果有只狗在其身边，这类人的血压容易比较低；常抚摸动物既有助降压还能让心脏病发作的危险减小。

    栽花 从事栽花、浇水等劳动，可以调节人的情绪，让人产生寄托感和成就感，对高血压、心脏病等都有辅助治疗意义。高血压患者如果每天去花圃赏花，也能让心情平和，从而降压。

    听音乐 旋律优美的乐曲能让人情绪安静、轻松愉快，降低血压。此外，音乐对神经性头痛、失眠、抑郁等都有改善效果，这也能间接帮助控制血压。

    打太极拳 打太极拳能增强老人心肺耐力及下肢肌力。练太极拳能降低血压，一是因为太极拳动作柔和，能让全身肌肉和血管放松舒缓；二是打拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静。这两点能令人消除紧张，心情平和，进而有助降低血压。

    习书画 练书法、绘画要讲究执笔和运气，通过手指的活动，能行气血、活经络，且能促进全身放松，从而使血压降低。

    （《中国中医药报》9.17 蒲昭和）