谣言粉碎机

    谣言：少食多餐死得快

    为了研究进食模式对于健康及寿命的影响，美国研究机构进行了一项动物研究，结果显示，那些很久才能吃一餐的实验老鼠明显比随时可以进食的老鼠更健康。这对“少食多餐”膳食原则提出了质疑。有媒体据此报道称，“少食多餐可能让你死得更早”。

    真相：这个研究并不能简单套用到人类身上。因为人类很难一顿就把一天所需要的食物吃完，而且减少进食次数必然会提高单次进食数量，这样会导致胃肠道负担加重、饿得更快、血糖不稳定等多种问题。尤其对于糖尿病患者、消瘦或肥胖人士、胃肠道疾病患者等特殊人群而言，“少食多餐”依然是必要的。

    谣言：补充益生菌能改善肠道菌群状况，有益健康

    真相：补充益生菌对一般人群没有任何实质性益处，这是绝大多数研究已经证明的结论。而最新的研究甚至发现，补充益生菌对于刚经过抗生素治疗的特殊人群也没什么用，并不能够帮助患者重建肠道菌群，加速恢复，甚至可能有害健康。因此，人们不必过度关注益生菌，要维持健康，最切实有效的就是规律运动、食物多样化、果蔬吃足量。

    （全民较真微信号 9.10、12）