调理脾胃按五穴

    神阙

    位置：脐中部，属任脉。

    功效：培元固本、回阳救脱、和胃理肠。

    揉按方法：以手掌按摩为主，每次5～10分钟，每日2～3次。对脾胃虚弱，不能耐受寒凉的胃部疼痛及便秘、腹泻等患者都有良好疗效。

    中脘

    位置：上腹部，前正中线上，位于脐中上4寸，属任脉。

    功效：温中健脾、和胃消胀。

    揉按方法：以手掌按摩为主，每次5～10分钟，每日2～3次。对胃痛、恶心、呕吐、泛酸等消化道症状都有良好疗效。

    足三里

    位置：外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，在胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，由胫骨旁量1横指即为该穴。

    功效：调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。

    揉按方法：以拇指揉按为主，每次3～5分钟，每日2～3次，对各种消化系统疾病都有良好疗效。

    合谷

    位置：拇指内侧横纹对应对侧手虎口，拇指下压所按之处即是。

    功效：升清降浊、调理脾胃、疏风清热。

    揉按方法：右手掌心放于左手背侧，大拇指来回环揉合谷穴，左右各50次，可以缓解胃脘疼痛、恶心、呕吐等消化道症状，还能防治晕车。

    太冲

    位置：足背侧第1跖骨间隙的后方凹陷处。

    功效：疏肝和胃、清肝降浊。

    揉按方法：用拇指揉按，每次3～5分钟，每日2～3次。揉按太冲穴能够促进肝经的气血通畅，恢复肝的疏泄功能，保持气机畅达，对脾胃病伴有情绪抑郁及焦虑的患者有明显疗效。揉按此穴不但能调理肝胃，还可以消解怒气，对高血压患者也有一定的降压效果。

    （《大众卫生报》8.7 纪太军 李媛媛）