老人不要“闻鸡起舞”

    生活中，很多老年人都习惯闻鸡起舞的早起作息方式。闹钟一响就立即起床，急匆匆地做家务事或出门跑步锻炼。殊不知，这样积极的方式对健康是有害的，特别是对年纪偏大或有心脑血管慢性疾病的人来说，早起太急，没有给身体一个缓冲的时间，很容易诱发疾病，甚至危害生命。

    现代医学把每天凌晨5点左右称为黑色时间，在这个时间段，心脑血管意外事件发生率比其他时间更高。研究表明，人体生物钟的规律是每天早上3～5点交感神经开始兴奋。此时，肾上腺素分泌增加，人体新陈代谢加快，血压升高、体温上升、心跳加快，这个时候若一起床就做剧烈的运动，尤其是有心脑血管慢性疾病史的人，很容易发生心脑血管疾病意外。

    正确的起床方式是，早晨醒来，不要急着马上穿衣起床去运动或做事，而是应该躺在床上，动动眼、张张嘴、稍微活动一下四肢，在床上辗转10分钟左右再起床。如果不是上班族，等天放亮了，甚至太阳出来了再起床，也不为过。

    （《中国中医药报》7.27 邓玉霞）