健身过度有信号

    健身过度有信号

    恶心想吐  当一个人运动量较大时，大脑会自动将能量和资源分配给运动系统和肌肉，而把与运动无关的系统减慢或停止，比如消化系统。所以，假设你的胃里有东西，而运动量又非常大，胃里的东西会被大脑认作是负担，然后通过刺激胃神经帮你排出体外。运动过度后会拉肚子也是同理。

    疲惫不堪  如果每次从健身房出来的你，不是觉得充满电般元气满满，而是疲惫不堪地拖着残躯，回家就瘫倒在床，那可能要适度削减你的运动计划了。过度运动可能使血小板的聚集能力明显下降，使外周循环功能出现异常，造成组织缺血缺氧，从而出现抗疲劳能力下降的问题。

    头晕虚弱  健身过程中频繁出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、肌肉抽筋等症状，这是机体器官功能水平不能适应激烈运动产生的反应。这时就需要停下来休息一下了。

    心率波动剧烈  如果你在离开健身房之后挺长时间心脏还“突突突”地跳个不停，那有可能是你对自己太“狠”了。

    身上发痒  跑步锻炼时血液循环加速，身体开始发汗，但是一些人有些部位的皮下毛细血管因为窄小，皮肤毛孔紧缩，毛细血管无法接受血液加速带来的压力，毛孔也无法将汗排出，就会产生脸上、腿上等部位发痒的感觉。如果这种症状持续发生，那就需要反思是不是给身体过多的负荷让其无法适应了。

    （《医药养生保健报》7.30 蒋朝富）