健康小知识

    苦丁是药不是茶

    据《老年生活报》报道，苦丁茶有疏肝清热、降压降脂降糖的作用。但其是药而不是茶，不能长期饮用，以免损伤肝肾功能。

    油脂摄入过少也不好

    据《北京晚报》报道，油脂能为人体提供必需脂肪酸和维生素E等营养素。必需脂肪酸是细胞膜的重要构成成分，参与脂肪和胆固醇在体内的分解代谢。必需脂肪酸的缺乏会引起生长迟缓、生殖功能障碍、皮肤损伤以及肾脏、肝脏、神经和视觉等多方面的问题。人体自身并不能有效合成必需脂肪酸，只有摄入一定量的油脂，才能保证人体的正常生理功能。

    静坐养生

    据《大众卫生报》报道，静坐时，心率、呼吸和大脑电波缓慢，肌肉放松，人体基础代谢率明显下降，免疫功能明显增强，还可使血压下降。睡前洗漱后，盘腿而坐，两手上下叠放，双目微闭，唇微合，舌顶上颚，全身肌肉放松，呼吸畅然，逐渐入静，意念在肚脐下1寸处即丹田部位，使人的思维由兴奋状态转为平静状态，并逐步进入一种似醉非醉、若有若无的超觉状态，每次静坐不少于20分钟。