对穴施灸

    现在，灸法成了大家日常保健的一种疗法。艾熏对穴对症，才能起到保健作用，若操作和选穴不当，反而会给身体造成危害。

    艾的选择 艾叶本身就是药材，具有温经通络、通行十二经的作用。我们在家中自我灸疗，选用普通的清艾条即可。有条件的可以让中医大夫根据您的体质开个中药方，将药粉碎成粗粉，和艾绒混合，一般比例为4:1，即艾绒4份，药粉1份，混合均匀，用纸卷成直径为1.5cm的艾条，再点燃施灸。

    常用穴位 作为一般保健，通常选取神阙（肚脐）、关元、足三里、上脘、中脘、下脘、肾俞等穴位，每次选取一两个穴位就可以了，贵在坚持，日久方能显出疗效，一般要灸三个月。大多数人艾灸神阙穴就行，这个穴位最能通行经络、补气温阳，也最好选取、最好操作。

    艾灸时长 以艾灸神阙穴来说，一次需要灸两个小时，要灸到肚子里面温热，自己能听到肠子里的咕咕声，甚至是后腰和两腿都热了，效果才好。很多人都是灸一会儿感觉皮肤热了就觉得可以了，这样起不到保健作用，只有耐住性子，慢慢灸，才能有效果。

    需要注意的是，有内热的人不适合用灸法，有出血倾向的疾病不适合用灸法，皮肤病患者要在医师指导下施灸。

    （《健康报》7.18 王永学）