老人总喊痛 试试“心”治

    人老了，慢性疼痛是个绕不过去的病。统计显示，在65岁的老年人群中，约有80%的老人患有慢性疼痛。若老人总是念叨自己这疼那疼，可去医院做各种检查又找不到病根，这可能并不是真的身体有病，而是心理因素产生了影射作用。

    中国科学院心理研究所教授王极盛表示，人的疼痛既有生理原因，也有心理原因。老年人本来就体弱多病，很多病伴随着疼痛，其中有些疼痛可以归为心因性疼痛。心因性疼痛指的是没有明确具体原因的痛，但它跟身体具体产生的疼痛又很类似。心因性疼痛主要是由心理因素引起的，特别是情绪问题引起的，这在老年人的疼痛中也很常见。

    王极盛有一位老年朋友，有一次聊天时说：“我以后不看电视台那种养生的节目了！我看那个节目本来是想长长知识，学学怎么减少疾病、注意什么，哪知道越看毛病越多。专家讲某种病有什么症状时，我本来也没有这种感觉，结果看完节目后一两天我就觉得自己那个部位疼了。”王极盛说，这位老年朋友其实是受到了电视节目里的暗示，暗示对人的疼痛起着很大的作用。

    王极盛表示，本来老年人年纪大、身体某些病症会产生一些疼痛，老年人又基本没有工作，注意力往往放在疼痛方面。注意力集中在这方面，疼痛的敏感性就提高了。“有一位大妈，有膝关节疼痛的毛病，平时看小孙子有时跟着跑也不觉得疼，可是当她坐下来，想到该吃药的时候了，那种疼痛马上就来了。有一次，这位大妈的一个老同事膝关节痛，走不了路，整天躺在床上，听到这个消息后，这位大妈觉得自己的疼痛也加重了。”王极盛认为，老年人应该对疼痛有一个科学的认识，学会用心理学的方法来调控疼痛。

    利用心理因素控制疼痛的主要方法有情绪稳定法、注意转移法、自我暗示法等。

    保持积极情绪 情绪对于镇痛，起着最重要、最普遍的作用。积极的情绪，能起到重要的镇痛作用，而消极情绪会加重疼痛的作用。在情绪镇痛中，情绪镇定、情绪稳定尤为重要，而恐惧、惊慌情绪，会加重疼痛的感受。不少老人都有体会，越是孤单寂寞的时候，疼痛越厉害。到老年人群中去，大家说说笑笑，情绪好转，疼痛就会减轻。

    看电视逗孩子 尽量把注意力从疼痛方面转移到其他有趣的事物上，是减轻与消除轻微疼痛的有效方法。老年人大多有一些慢性病，特别是有关节毛病的人，时常感觉腰腿疼，你越想它疼，它越疼；你忙忙碌碌，和老朋友交谈、孙子孙女逗着玩、看看电视节目，把注意力放在这些事物上，就会大大减轻疼痛感。

    默念“一会儿就不疼了” 暗示也对镇痛起着很大的作用。积极的暗示，起着减轻或消除疼痛的作用，消极的暗示，加重疼痛的作用。在疼痛时，自己默念“一会儿就不疼了”等积极性自我暗示的话语，也会收到一定的镇痛效果。

    （《北京晚报》7.16 代丽丽）