以热制热 清凉一夏

　　夏天气温接近人体温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以以热来制热才是比较好的养生方法。

　　热水洗澡  夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

　　热毛巾擦汗  夏天，人的脸面和身体难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。

　　热水洗脚  脚有第二心脏之称，脚上分布有全身五脏六腑的反射点。热水洗脚时虽然会感觉有点热，但之后反而会带来凉意和舒适。

　　喝热茶  冷饮只能暂时解暑，而喝热茶却可刺激毛细血管舒张，促使体温降低。

　　另外，还应加强耐热锻炼，提高体温调节功能，使热适应能力增强，有效地防止中暑。

　　（《大众卫生报》7.3 董芳）