抽筋是身体发出的警报

    不少人都经历过抽筋。抽筋是由于肌肉不自主的紧绷而导致的，这也是身体对你发出警报的方式。

    身体脱水 抽筋可能是告诉你身体已经脱水了，同时还可能伴有其他症状，比如头晕、头痛和便秘等。无论是否口渴，都要经常喝水。

    高温流失电解质 在高温环境下工作或锻炼时，发生抽筋的可能性很高。这和身体缺水并流失电解质有关。这时身体需要补充电解质，可喝些运动饮料等。

    药物利尿 有些药物会有利尿作用，但其副作用就是导致痉挛。如果开始服用新药后不久便出现经常抽筋的情况，最好及时咨询医生。

    循环不良 如果走路时常有痉挛加重的症状，可能是肌肉没有充足的血液供应。衰老、不常运动都可能是原因。由下肢动脉闭塞引起的间歇性跛行也会导致动脉较为狭窄，血液很难通过，引发抽筋。

    月经期 一些妇女会在月经期间出现抽筋，这与体内激素分泌有关。

    成长痛 有些孩子经常抽筋，这大多是由于进行了过多活动，导致肌肉超负荷运转。如果在抽筋部位放置加热垫、舒展肌肉后疼痛没有好转，可以去看医生。

    过量运动 如果一次忽然做太多运动，可能导致身体吃不消，肌肉用抽筋发出“抗议”。需要提醒的是，运动前要先做适量的伸展运动热身。

    （《生命时报》6.29 刘鑫）