哪些人易患高血压

    高血压的危险因素有很多，大致可分为两大类，第一类是不可改变的，第二类是可以通过生活方式的调整来改善或逆转的。

    不可改变的危险因素

    高血压家族史 若家里的父母或兄弟姐妹患有高血压，那么这类人患高血压的概率就会明显增加。目前研究表明，高血压的发生有很多是由于人类的基因突变，这些突变与高血压的致病基因有关，而人类的基因是无法更改的。因此，这些人在生活方式等其他方面应该进行更严格的控制。

    年龄 年龄大的人更容易患高血压。新生儿的血管是非常好的，具有很好的弹性。随着时间的推移，血管在体内血液各种成分及血液压力的作用下弹性下降，我们称之为动脉硬化。左心室收缩，血液通过主动脉瓣时因外周血管弹性下降、外周血管阻力增加导致心脏负荷增加，表现为血压增高。当测量血压超过了140mmHg/90mmHg的标准，就发生了高血压。

    可逆转的危险因素

    高盐饮食 高盐饮食会引起血压升高。正常人每天需要摄入9～12克盐，但高血压患者需要控制在每天5～6克盐以内。如果氯化钠摄入多了，机体盐分多了，细胞外液压力增加，增加外周血管阻力；同时，高盐饮食会使交感神经兴奋，心跳加快，血压升高。因此，高盐饮食导致血压特别容易升高。

    饮酒 饮酒可引起交感神经兴奋。长期饮酒，激活肾上腺皮质激素，同时引起交感神经兴奋，导致儿茶酚胺释放增加，心跳加快，心脏排血量增加，引起血压升高。研究表明，男性每日酒精摄入量低于20～30克、女性低于10～20克时，对血压影响较小；当大于这个范围，则对血压影响较大。还有一项针对高血压患者的研究表明，控制饮酒者与饮酒者相比血压有显著下降。

    吸烟 吸烟会使心脏兴奋，心跳加速。研究发现，吸烟后15分钟以上，人的血压和心跳速率都增加。香烟中很多成分都可以直接兴奋大脑，刺激心脏血管，导致心跳加速，血管外周阻力增加，进而血压升高。

    肥胖 肥胖者更容易发生高血压。举个例子，一辆大卡车和一辆小轿车相比，大卡车要求发动机有更高的功率，需要有更高的压力才能带动发动机。肥胖者单位时间内体内需要提供的氧气量更多，更多的氧气和血液就需要心脏有更大的功率，提高心脏排血量。所以肥胖者心脏负担是增加的，心脏必须拼命工作，来提高每分射血量。这种情况下，肥胖者血压就会自然升高。

    久坐不动 一个身体健康的人，安静状态下虽然心跳较慢，血压较低，但运动时心跳加速，血压升高。如果久坐不动，机体对外界环境的容忍性或调整潜力就会下降。要增强机体对外界高强度刺激的适应潜力，就要运动。高血压患者经过长期运动，收缩压和舒张压都可以下降。

    其他因素 如经常值夜班、经常紧张焦虑，这样会使大脑总是处于高度兴奋状态，心跳加速，血压升高。

    （《大众健康》2018年第5期 闵青）