看世界杯，过球瘾勿伤身

　　球迷们看球通常持续处于紧张的精神状态，熬夜很容易让血压升高，如果长时间如此，很容易引起心血管方面的疾病，造成心源性猝死。球迷们千万别仗着年轻、身体底子好，抱着侥幸心理熬通宵。

　　同时，熬过夜，肠胃很容易出问题。晚间本来就是身体脏器休息的时间，肠胃也是如此。如果夜间进餐过多，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。熬夜时一定不要食用难以消化的食物，如果觉得饿，可以适量吃些水果，或喝些温开水。

　　熬夜容易伤感，如果有立场的球迷，自己支持的队输球了，容易导致精神不快。长时间熬夜会造成精神状态变差，大脑容易“断片儿”，注意力很难集中，情绪容易暴躁或抑郁。根据相关研究，凡是长期熬夜的人群，会有很大比例存在失眠的情况，如果一直得不到改善，慢慢会演变成抑郁状态。

　　熬夜之后，除了正常的夜间休息，最好还能午憩一下，15~30分钟左右即可。如果实在做不到，午间的10分钟小睡也十分有用。醒来后，多去户外走动，有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。除此之外，早晨醒来后喝一杯水，可提高警觉度，消除疲劳感。

　　此外，看球期间，最好选择大屏幕观看，可减少屏幕对眼睛的伤害。

　　（光明网6.14 李颖）