体力活动不足可致早死

    全世界23%的成年人和81%的青少年(11~17岁)没有进行足够的身体活动。女童、妇女、老年人、穷人、残疾人和慢性病患者等保持积极活动的机会更少。缺乏运动让心脏病、卒中、糖尿病、乳腺癌和结肠癌等非传染性疾病的发病率激增，非传染性疾病占全球死亡总数的71%。

    研究发现，中国人的体力活动水平急剧下降。1991年，≥20岁成人的平均身体活动水平为每周379MET小时，2011年下降到每周190.3MET小时，下降了近50%。预计到2030年，仅体力活动不足一项就会导致4240万中国人患糖尿病。

    近日，世界卫生组织总干事谭德塞在会议期间报告了《2018~2030年促进身体活动全球行动计划草案》的最新版本，同时指出缺乏身体活动已成为非传染性疾病导致过早死亡的主要风险因素。

    《柳叶刀》杂志一篇文章称，每10个早发死亡中，就有1人死于运动量不足。中国5大慢病中(冠心病、中风、高血压、肿瘤和2型糖尿病，运动不足的贡献是12%~19%)，仅此一项就消耗了中国15%以上的慢病医疗和非医疗的财政支出。

    全世界23%的成年人和81%的青少年(11~17岁)达不到世卫组织关于身体活动的建议量，即成年人每周中等强度活动时间达到150分钟，青少年每天高强度身体活动时间不低于60分钟。而且，受交通方式改变、技术发展、城市化等因素影响，缺乏身体活动的情况正变得越来越严重。

    据估计，在2013年，全世界由于缺乏身体活动而带来的直接卫生保健成本约为540亿美元。另外，还有140亿美元的损失，后者主要是丧失生产能力造成的。即使排除了与精神卫生和骨骼肌肉疾患相关的费用，缺乏身体活动带来的费用仍占卫生保健费用的1%~3%。

    运动对各个年龄段都有益处。运动对于儿童的性格、智力、自尊心及身体的灵活性、柔韧性、协调性等都有好处，且受益终身。调查显示，中国大约有20%的孩子有抑郁症。此外，还有叛逆、自控能力差、注意力无法集中……这些问题往往是因为孩子缺乏最基本的“早期教育”——运动而导致的。

    （《保健时报》6.14 燕声）