溺水自救方法

    保持镇定很重要  很多人面临溺水的危险时，双手会下意识地胡乱拍打挣扎，这样的做法会导致水流进鼻腔，从而阻碍溺水者的呼吸，严重时可导致呛水而亡，正确的做法是保持镇定，不要使身体下沉。

    呼吸方法要知道  呼吸不要太急促，尽量做到深吸气，浅呼气，尽量做到用嘴吸气用鼻呼气。

    遭遇抽筋学会应对  会游泳者遭遇溺水很大程度上都是由于身体抽筋。当手掌抽筋时，先将手掌握拳，然后再用力张开，这样迅速多做几次，就会慢慢缓解抽筋。当腿部抽筋的时候，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体部位，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。

    仰游姿势要用到  仰游的好处有很多，可以使人体调整自己的呼吸，遇到水草时，如果情况允许，也尽量采用仰游的姿势去拿开缠在身上的水草。

    被救时切忌惊慌失措  当救助者来临时，溺水者尽量不要惊慌失措地去缠住救助者的手、腰、腿等重要肢体部位，要听从救助者的安排，相信救助者能成功救出自己。

    （《大众卫生报》6.7 康敏）