夏日防晒别过度

    夏天到了，爱美的女生们关注的主题无疑就是：减肥、美白、防晒。关于美白防晒和减肥，有三个事实摆在这里：

    一是，人体所需90%的维生素D来自日光照射的紫外线，防晒霜SPF15能阻隔93%的紫外线，SPF50能阻隔98%的紫外线；二是，流行病学调查显示，近九成的国人缺乏维生素D；三是，缺乏维生素D将导致肥胖及相关代谢异常疾病。

    维生素D是一种脂溶性维生素，它的来源有通过食物摄入和人体皮肤合成两种途径，但食物只占据10%，人体所需90%的维生素D是内源性维生素D，来源于人体皮肤中的7-脱氢胆固醇，经过日光中的紫外线照射后转变而成。

    维生素D促进人体对钙、磷的吸收，有助于骨骼生长、发育和血液中的钙盐在骨骼上的沉积。通过各种健康宣传，大家都建立了基本的意识，补钙也要补维生素D，缺乏维生素D和骨质疏松症的发生有关。但其实维生素D的作用还不止如此。

    根据多项国际研究表明，缺乏维生素D将导致肥胖及相关代谢异常疾病。肥胖人群的血清维生素D水平明显低于正常人群，而通过补充维生素D制剂，可以改善肥胖人群的体脂量和脂肪分布，一定程度上减低对人体危害巨大的内脏脂肪含量，有利于减轻体重。因维生素D显著的脂溶、疏水特性，可以参与调解脂肪细胞的合成与分解，在脂肪细胞形成的过程中，抑制前脂肪细胞向成熟脂肪细胞分化，对预防肥胖的发生有重要作用。另外，人体内天然的“减肥药”——瘦素的合成，也必须依靠维生素D。

    所以，一边是防晒美白，一边是充足的维生素D，两边还要平衡才是。

    （《北京青年报》6.8 付煜）