总感觉疲劳可能是气虚

《文摘报》（ 2018年06月09日 04 版）

中医认为，“气”是生命的原动力，如果气虚了，气不够用，人体就会活力不足，疲劳乏力。心气虚就会心悸气短；肺气虚，就会反复感冒、老爱出汗、说话声音低；脾气虚就会食后腹胀、大便不成形、倦怠懒动；肾气虚就会夜尿频、腰酸腿沉。

气虚者的保健调理，首先要多吃健脾益气的食物，如山药、莲子、芡实、粳米、小米、黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等，不宜食用耗气的食物如空心菜、萝卜等。运动调养方面，气虚体质者，脾肺之气怯弱，卫外不固，易于感受外邪，不耐劳作，所以可以选一些比较柔缓的传统健身功法，如太极拳、八段锦、五禽戏等进行锻炼，慢跑、散步也比较适合，且要做到“形劳而不倦”。平时可按摩足三里、气海、关元穴。此外，气虚的人还可以选择养生药茶，如黄芪、党参、太子参、灵芝、大枣等沸水冲泡饮用。