膝关节骨质增生患者这样锻炼

    膝关节骨质增生往往治疗时间长、效果慢，平时的养护比药物治疗更重要，患者平时应注意休息，不宜过度负重、久坐、久站，应在医生指导下，循序渐进地锻炼，膝关节维持一定活动，可预防肌肉萎缩，控制病情发展。

    严重的膝关节骨质增生会造成关节的功能障碍，当活动量过大时，还可诱发急性创伤性滑膜炎，所以患了膝关节骨质增生症后，在做锻炼时应注意以下几点：

    1.防止做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远。可进行半小时的室处散步。

    2.坚持做股四头肌（大腿前面肌肉）主动收缩，每天4～5次，每次10～20下。

    3.仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2～3次，每次50下。

    4.不负重做下蹲和起立运动，连续30～50下，每天2～3次。

    5.切忌做膝关节的半屈位旋转动作，防止损伤。

    （《健康咨询报》5.28 蔡永涛）