健康小知识

    拉伸运动抗衰老

    据《医药养生保健报》报道，日常拉伸肌肉有助于提高老年人的健康水平，抵御机体的衰老。以小腿肌肉为例，每周进行5次拉伸运动，维持4周以上，能够提高小腿肌肉中动脉血管的功能，改善血流量，从而预防肌肉功能的衰老。因此，老人应把拉伸运动纳入到日常锻炼中。

    心脏病人减肥别太猛

    据《生命时报》报道，对伴有心脏病的肥胖者来说，过度减肥或不合理的减肥方式会导致很多问题，最严重的有可能发生猝死。因此，心脏病患者不能指望一下子瘦身成功，而要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥目的。

    药酒不可长期服用

    据《老年生活报》报道，药酒即用中药泡出的酒，把某些药物浸泡在白酒或黄酒中，使药物有效成分溶解于酒中，滤去药渣而成，有一定的防病祛病作用。服用药酒一般每次15～30毫升，早晚各1次或每日3次，最好在进餐时或者进餐后服用。通常一个疗程为3个月，喝完一个疗程应暂停一段时间，视具体情况决定是否继续饮用，切不可盲目长期服用。