老年人的腰椎出现了一定程度的老化以及磨损,稍微不注意就会引起一些病症。临床医生指出,首先,靠垫一定要放在腰部,以使腰部得到有效的承托,维持腰椎的前屈生理,均衡腰椎、腰部肌肉的压力,减轻劳损,增加体感舒适度,预防和改善腰椎不适,对稳定脊柱有好处。
其次,靠垫不要太厚,以10厘米厚度的软垫为好。这样人体向后压,正好压缩5~8厘米,最符合腰椎的生理前凸。太厚则会造成腰椎的过度前屈。
再次,老人选择靠垫还要考虑材质和使用时机。市面上靠垫的材质基本上可分为弹力棉、记忆泡绵或者塑胶板等几种类型,一般来说,记忆泡绵跟塑胶板材质的支撑力较强。不少人会用大玩偶或午安枕当靠垫,但因为里面充填棉花较软,能分散的压力少,所以有腰部酸痛问题的人或老人不要用。
也可依照季节选择,网状靠垫或塑胶靠垫较凉爽、透气,夏天使用不觉得闷热。时常搭车、搭飞机旅行的人,可选择折叠式靠垫,携带方便。
(《大众卫生报》4.17 郭旭光)