找回安全感

    如果一个人总是患得患失，那么这很可能是缺乏安全感的信号。通常，一个人缺乏安全感很可能是由以下几点中的一个或多个原因引起的。

    个人成长经历。成长的环境、旧日的创伤或者苛刻的父母，都是造成个体成长过程中缺乏安全感的因素。这类安全感缺失是由于对自身价值的否定以及对他人评价的过度敏感引起的。

    近期失败或被拒绝。生活中遭到失败或拒绝会对一个人的自信带来打击，会使我们对自身和他人都产生更为负面的看法。而原本就有着较低自尊水平的人往往对失败的反应更为强烈，以往类似失败的经历以及关于自身价值的负面想法全部再次激活，浮现在脑海中。

    社交焦虑。在聚会、约会、当众讲话等社交场合会感到紧张、脸红、不自信，觉得总有人关注着自己。比起评价他人，人们更关注怎样才能给他人留下好的印象。

    负面的完美主义。完美主义者对自己各方面要求都很高，不幸的是，哪怕我们再努力，生活中总有事情超出我们的控制。长期否定自己、担心自己不够好会导致抑郁、饮食失调或者慢性疲劳。

    安全感是心理健康的基石。缺乏安全感的人就像无本之木，不仅难以与人建立良好的关系，也很难用心生活。因此，如果安全感丢失了，就要努力把它找回来：正确认识自我，提升自信心；别胡思乱想；多交朋友，提高社会支持。

    （《医药养生保健报》4.9 陈立新）