更年期无须吃药调养

    很多人觉得只要到了更年期，就需要吃药调养。

    其实，到了更年期，性激素都会降低，但每个人的症状表现都不一样。因为更年期毕竟只是个自然过程，并不是病理过程。在激素降低和症状出现之间，还有一座桥梁，就是神经递质，它们负责将激素的变化以症状、自我感受的形式传达出来。如果神经递质发挥作用，更年期的症状就可能很轻，也就无须吃药。所以，调整神经递质是比较聪明的办法。

    调整神经递质可能需要依靠中药或神经递质类的药物，甚至只是一些生活方式的调整，也可以起效。

    1.每天快走20分钟，走的时候心率要比平时静息时的心率高20%。

    2.两手各拿一个装满水的矿泉水瓶，一边走，一边甩胳膊，让身体觉得每个器官都参与运动。

    3.深呼吸，缓慢而深长地呼吸。比如潮热盗汗、烦躁时，你要先安静下来，然后深呼吸，喝点水，压一压。这些生活细节对改善症状都很有效。

    4.少吃盐。因为此时激素变化很大，血压也开始波动了，会忽高忽低，这个时候要饮食清淡，盐多了会使以后患高血压的危险增加。

    （《中国家庭报》3.1 佟彤）