预防中风“四字经”

    不高不低 正常血压是140/90mmHg，理想血压是120/80mmHg。血压过高、过低都不能忽视。有些人患了高血压，身体逐渐适应了这种血压升高，自己却全然不知。这种高血压是静悄悄的“杀手”。得不到及时的降压治疗，是造成部分患者发生脑中风的主因。因此，如果已确诊为高血压，要经常测量血压。

    不粗不细 指的是腰围不粗不细。腰围太粗，不但增加患冠心病的风险，中风概率也会显著提高。男性的健康腰围应≤85厘米，女性腰围≤80厘米。

    不肥不腻 中医讲，过食肥甘厚腻，可致病发。因此，饮食方面应以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果，戒烟限酒。

    不急不躁 血压偏高者，要减少“应激行为”。应激指的是包括突发失眠、过度劳累、精神紧张、发无名火等一系列机体情绪剧烈波动状态。应激状态最容易诱发中风（特别是脑出血）。遇到不如意的事情，要保持冷静、心平气和，切莫意气用事。

    （《当代健康报》2.22 吴运泉）