人体排毒时间表是真的吗

    朋友圈一直盛传着一张“人体排毒表”，模式基本为：X∶00~Y∶00是某器官的排毒时间，如果不遵循这一规律，对健康不利。比如“晚上11点到次日1点是肝脏的排毒时间，如果不睡觉肝脏就不能正常排毒”。

    从功能来看，所谓排毒，也就是这些器官活动最为旺盛的时间，一般我们谈及的肝脏排毒就是指生物转化。

    肝脏这一活性主要依赖于机体需要，就像一个钟点工，什么时候需要工作才开始干活。如饮酒后肝脏会启动乙醇代谢、服药后肝脏会启动药物转化等，以保证机体能快速消除这些物质的不利或有利影响，更好地保持内稳态。从这个角度出发，根本看不出肝脏在晚上11点到次日1点之间有排毒的可能性。

    此外，健康肝脏功能非常强大，在较短时间内即可完成相关代谢过程，自然也不会允许特定物质积累到一定数量后才启动“处理”过程。

    昼夜节律现象客观存在是一个不容置疑的事实。然而并非所有现象都与昼夜节律有关，特别是像肝脏排毒或进行的其他活动等。我们简单举例，血糖稳定主要靠肝脏来维持，常用来降低血糖的胰岛素也主要是通过肝脏发挥作用。肝脏对血糖的调节完全依赖血糖含量，高的时候启动下调机制，而低的时候又触发升高系统，因此餐后是肝脏降低血糖活性最高的时间段。如果每个人每天的饮食时间固定，那么肝脏血糖调节活性期的时间也基本固定。但这并非是昼夜节律，而是肝脏执行“使命”。

    网上盛传的排毒时间表中，还有其他器官的排毒时间，如淋巴排毒在21时到23时，胆排毒在1时到3时，大肠排毒在5时到7时等。这些说法也基本不成立，它们同肝脏一样，都是根据机体需求来执行功能。

    （《科技生活》1.15 郭晓强）