冬末春初早养生

    冬末初春，人们的身体也面临“换季”。春生夏长，秋收冬藏，这是自然规律，按照这个节奏走，顺应自然的运势，有利于养生。

    运动+按摩 预防感冒发生

    冬春交替之际，感冒患病的人数常常直线上升，尤其是儿童、老年人和体质较弱者，稍不注意就惹病上身。究其原因，一是春季气候回暖，病毒、细菌容易滋生传播；二是刚到春季很多人就迫不及待地脱下棉衣，而体质较弱者往往难以抵御风寒而受凉生病。

    此时要预防感冒，从外在来说，要“春捂秋冻”；从内在来说，立春之后要加强体育锻炼，增强抵抗力。天气转暖后，人们要跟随大自然的节奏逐步增加户外运动，吸收天地之精华来补充阳气。

    春季养生还可以通过按摩大椎穴、风池穴、足三里穴、肩井穴这四个穴位来预防感冒。

    踏春＋赏花 调畅气血运行

    从立春开始，自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，使情志随着春天生发之气而不可违背它。因此，春季以舒畅身体、调达情志为养生方法。人们可以在家看看书、听听歌，放松心情亦或踏春、赏花、放风筝等，三五个好友结伴出游，看看春天的美景、闻闻芳香的鲜花、感受春风抚脸的温柔，放松心情，保持心情的舒畅。

    进入春天后要保持心情舒畅，让肝火流畅地疏泄出去。如果常发脾气，会使火气旺上加旺、火上浇油，伤及肝脏的根本。

    梳头＋艾灸 赶走身体不适

    中医认为，经络遍布人体内外上下，脏腑器官之间的互相联系、气血的调和靠经络传导。人的气血靠经络而通达全身，发挥其生理效应，营养组织器官，抗御外邪，保卫机体。头顶的“百会穴”是经络汇集之处，春季梳头可以刺激百会穴，有通达阳气、宣行郁滞、疏利气血、清利头目的作用，还能强身壮体。

    艾灸具有温经通络、行气活血、散寒除湿、消肿散结及养生保健的作用。普通人艾灸，可以缓解身体疲劳，预防一些疾病的发生；身患颈肩骨病、感冒等疾病的患者经常艾灸，可以起到缓解和治疗的作用。立春养生，重在养阳，艾火循经，疏肝利胆，元阳生发重在这一季。

    （《中国中医药报》2.5 蒋晨）