在飞机上睡个好觉

    尽量穿着舒适的衣服  没有人会在意您的着装、发型或者外表。此外，任何时候都不要在飞机上穿美观却不实用的高跟鞋。最好选择紧身裤和大一号的T恤以及实用的运动鞋。

    做好脚部的保暖  穿一双保暖的袜子会让脚更暖和，也会睡得更香甜。

    后背也要保暖  随身带一件保暖的上衣或披肩十分重要。窗外是什么季节并无大碍，重要的是衣物要能抵御任何天气。

    随身携带遮光的眼罩  这有助于隔绝喧嚣，进入睡眠，而不去想自己睡觉时那副“尊容”，也不用在意其他乘客的目光。

    听一首助眠的舒缓音乐  如果不喜欢听音乐，还可以戴副耳塞。

    切勿喝酒  酒精并不能助眠。

    不要忽视靠枕  虽然靠枕看起来并不美观，但它对于高质量的睡眠来说却必不可少。可以选择一款长款靠枕，这样脖子活动起来会更方便。

    （《江南保健报》12.14 郭甜甜 严翔）