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    运动可调节肠道微生物组群

    美国新研究证明，单独依赖运动就可以改变肠道微生物组群，运动比久坐者具有更健康的肠道微生物环境。肠道微生物组群对人体健康具有巨大影响。该研究首次显示单纯运动就可改善肠道微生物组群，为运动再添一项好处。

    （《中国新闻周刊》2017年第47期）

    “过午不食”不科学

    所谓“过午不食”是指过了正午（11~13时左右），直到次日黎明，都不再进食。人如果长时间处于空腹状态，身体就会出现一些异常反应——调节体重的两种激素含量将大幅度偏离正常值：能够增强食欲、刺激饥饿感、加速胃排空及胃酸分泌的脑肠肽会急速增加；能够降低食欲、抑制脂肪细胞合成的瘦素则会大幅减少。“过午不食”反而会更容易发胖。吃对晚饭更有助健康，最好在17~19时吃晚餐，晚饭要吃得清淡些，可以适当吃些肌纤维短、易消化的瘦肉或蛋类，多吃蔬菜和粗粮。

    （《今晚报》12.8）