哪些食物可以帮助防龋齿

    牙好，生活更美好

    日常饮食中，很多食物可有助于预防龋齿。

    蔬菜 由于蔬菜富含膳食纤维，在口内咀嚼时，蔬菜与牙面之间产生摩擦，可起到清洁牙面的作用，相当于给牙齿进行了一次大扫除，减少龋齿发生的机会。

    水果 咀嚼苹果、梨等水果，可起到机械擦洗作用，可清除黏附在牙齿表面的细菌及食物残渣。

    奶与奶制品 由于奶与奶制品富含钙和磷等矿物质，可促进牙体硬组织的发育，所以，奶与奶制品有保护牙齿的作用。

    茶叶 由于茶叶富含氟，可以和牙齿中的钙、磷结合，具有抗酸防龋的效果，所以，茶叶可以帮助预防龋齿。

    甜味剂 如木糖醇、山梨醇和甜叶菊等甜味剂，因为不能被口腔中的细菌所利用，可以抑制致龋细菌的生长，所以，甜味剂可以帮助小朋友预防龋齿。

    （《你好，爱牙》系列丛书之《宝宝牙病看这里》 中国科学技术出版社）