别盲从“每天八杯水”

    不少健康指南都号召大家每天喝8杯水。其实，这一说法并没有科学依据。饮水量有个体化差异，不能教条地遵循“一天八杯水”。

    身体健康的人要把握口渴喝水，喝水后不会胃胀难受这个原则。如果口渴想喝水，又能喝得下，就可以放心喝。

    胃肠功能、肾功能、心功能、肝功能不佳的人，喝水就得量出而入，看排汗量和排尿量来决定饮水量。

    肾功能差有水肿，正接受消肿治疗的人，要每天注意“出入”量及两者之间的关系；尿路感染的人要多喝水，以“冲洗”尿道，避免细菌繁殖；肾结石患者的饮水量应大于健康人，以加快尿液排出，将肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外。

    生活中，有些人容易口渴、爱喝水，而有些人不易口渴，勉强喝水会感觉腹胀、想呕吐。从中医的角度讲，后者属于脾肾虚，这类人日常有腹胀、怕冷、湿重、腹泻等身体特质，不用勉强喝水，免得脾胃虚运化不了，转变为痰郁。

    我们提倡小口喝水，三口即止，留有余地，方便消化吸收。三餐前一小时喝一定量的水，可帮助食物消化。餐前空腹喝水，水可很快进入小肠并被吸收进血液，约一小时便可补充到全身组织细胞。所以，餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。

    （《新民晚报》10.15 李鸿林）