老人唱歌需注意六点

    禁忌：当患感冒、上呼吸道感染时，尽量不要唱歌。这种疾病具有传染性，患者声带是充血的，这种时候唱歌声带容易出现损伤、出血等问题。

    技巧：中老年人在唱歌时可以在深吸一口气后尽快提气，一边发出声音，一边缓慢地吐气。要领是：迅速吸气，缓慢吐气。

    曲目：老人唱歌要多选择一些曲调平稳缓和、曲风抒情的。不要选择过于激昂的，如摇滚乐等需要特别用力发声的音乐类型，同时也要避免一些内容伤感的歌曲。

    饮品：多喝温水可以使嗓子保持湿润，不易损伤声带。在水中加一些菊花茶还可以起到润肺、清火的效果。饮食可以多选用一些润肺止咳的食物。

    环境：老年人在唱歌时，应尽量保持空气相对流通。在不扰民的情况下，老人们可以去公园、广场、社区活动站唱歌。

    时长：唱歌时宜尽量采取站姿，以保证气息的均匀，才能起到锻炼的作用。同时，连续唱歌不要超过两个小时。

    （《保健时报》9.28 楚超 夏淼）