坏习惯让人变丑

　　常吃夜宵 一到深夜，大排档、小餐馆灯火通明，有吃烧烤的、有吃零食的。研究发现，睡前吃东西不仅会让人长胖，还会影响皮肤的修复，妨碍皮肤吸收营养，扰乱激素分泌，导致长痘。建议养成早睡早起的习惯，少吃夜宵。

　　爱吃冷饮 常吃冷饮不仅伤胃，还会影响血液循环，造成肥胖。建议平时养成早晚固定喝温开水的习惯，白天也尽量喝温水。

　　迷恋甜食 我们日常吃的大米和豆制品中已含有足够满足日常需要的糖分。额外吃甜食不仅会使人增胖，还会妨碍肌肤恢复，造成沉淀。建议每日一定要注意控制糖分摄入。

　　用嘴呼吸 用嘴巴呼吸时，舌体后坠下沉以打开口腔通道，长此以往，原本应该往前往下发育的下颌骨（俗称下巴），容易发育受限形成后缩面容。长期开口还会造成牙齿排列不整齐、上切牙突出形成龅牙等。

　　过分清洁 肌肤本身自带修复功能，能够自动调节、平衡水分和油脂，外在也有一层天然保护层，清洁太过频繁会导致干燥、脱皮，并破坏皮肤的天然保护层，使皮肤更易敏感、红肿。

　　（《生命时报》9.15 孙义兰）