摸脉自查心律

    摸脉是每个人都可以做到的了解自身心脏健康的方法。通过摸脉能够及时发现心脏跳动的异常即“心律失常”，表现为心动过速或心动过缓。一般情况下，每分钟高于100次就意味着可能心动过速，低于50次则考虑心动过缓。

    摸脉时采用端坐位，把一侧的上臂、手心向上平放到桌面上，然后把对侧手的食指、中指和无名指的指尖并排轻放到该侧手腕的拇指一侧，稍加寻找就会清晰地触摸到自己的脉搏。如果反复触摸都摸不清脉搏，这就提示需要到医院就诊了。

    摸脉时首先要记录每分钟脉搏跳动的次数。其次要记录脉搏跳动的规整性，这一点往往需要在练习几次后才能感觉到。最后需要记录脉搏的强弱，特别是左右两侧脉搏跳动的强度是否差别很大。对自己脉搏强弱的掌握需要稍长时间的练习，但并非很难。

    60岁以上老人每天都应抽出两三分钟，摸一下自己的脉搏。在出现胸部不舒服的时候，更要及时摸一下自己脉搏的跳动情况。中年朋友建议每周摸脉一次。

    （《现代保健报》8.4 刘兴鹏）