静脉曲张的日常保健

    静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素，导致静脉迂曲、扩张。身体多个部位的静脉均可发生曲张，其中最常发生的部位是下肢。

    合理饮食 静脉曲张患者应多摄入具有清热利湿、活血化淤功效的清淡食物，如丝瓜、黄瓜、西红柿、大白菜、萝卜等。忌食热性、辛辣刺激性食物，如羊肉、鱼、虾、辣椒、大蒜等。多吃含维生素E的食物，可改善血液循环。静脉曲张患者不可饮酒，最好戒烟，以减少疾病的复发。

    坚持步行 当长时间站立或坐着时，小肚肌肉缺乏收缩，容易造成静脉血淤滞。而快步走时，小腿肌肉的节律性收缩，可以起到类似泵的作用，促进静脉血回流到心脏。因此，快步走可有效预防或改善下肢静脉曲张。患者应坚持每天步行30分钟。

    常做血管保健操 下肢静脉曲张患者的静脉血管张力逐渐下降，常做血管保健操，可增强静脉血管的张力，以减少术后静脉曲张的复发。具体方法如下：患者取坐姿，双下肢伸直，用双手对患肢由下而上地反复进行拍打，力量以能耐受为度，每次15分钟，每日2～3次，长期坚持。

    睡前泡脚 每晚睡觉前，养成用热水泡脚的习惯。热水泡脚，可加快脚部的血液循环，改善静脉血淤积的症状。

    （《医药养生保健报》8.14 高晓璐）