办公室午睡五妙招

    饭后15分钟睡  很多人吃完饭就立刻午睡，但是这样的做法会导致大量的血液流向胃部，血压下降，大脑供氧和营养明显下降，出现大脑供血不足的问题。午饭之后最好休息15分钟左右再午睡。

    别趴在桌上睡  长时间将头部枕在手臂上，不仅容易出现手臂麻木、酸疼，还可能造成眼压过高，睡醒之后会有暂时性的视力模糊，长期这样就会导致眼睛变形，患上眼部疾病。同时，趴着睡也会影响脑部供血，让人在醒来后出现头昏、眼花、无力等状态。

    准备一个颈枕  午睡时将颈枕套在脖子上，再找一个有靠背的椅子靠着午睡，比直接趴在桌子上睡好得多。

    盖上薄毯或外套  人在睡眠的时候肌肉松弛、毛细血管扩张、汗毛孔张大，易引发感冒或者其他疾病。特别是到了夏天，大部分办公室都有空调，温度较低，所以在办公室午睡最好准备一床薄毯子或者一件外套。

    睡醒后喝杯水  人在睡醒之后通常5~10分钟后头脑才能清醒。午睡醒来后可做一些轻度活动，缓和身体机能，再喝杯水补充血容量，稀释浓稠的血液。

    （《大众卫生报》8.1 李春迎）