老两口长期分离伤身心

    李丽娟和老伴结婚30多年，感情一直很好，生活、精神上都互相依靠。大儿子在外地成家有了孩子后，提出需要父母帮着带孩子。老伴还有几年才退休，李丽娟唯有只身前往千里之外照顾孙子，开始老两口两地分居的生活。今年过年回家，李丽娟发现老伴瘦了一圈，看上去有些忧郁，没以前那么乐观健谈了。

    在我国，这样老来分居的家庭并不少见，有的是因为带孙子，有的为照顾儿女，也有因为工作、生活习惯等其他原因。本该相依相伴、共享天伦之乐的年龄，却长期分离，这对老年人的身心健康会产生不小的损害：

    1.夫妻关系受损。长期的分居必然使得老两口生活习惯、所见所闻产生差异，重新一起生活时摩擦变多，共同话题减少，使原本联结紧密的关系变淡。

    2.身体健康受损。夫妻一起生活的老人在生活起居上会相互督促，较为规律，而独居或照顾子孙的老人容易忽视自己的需求，饮食、睡眠时间也比较随意。另一方面，因为没有老伴分担，一个人应付的生活琐事也会更多，身心负担增大，这些因素都将影响老年人的身体健康。

    3.语言交流减少。老夫妻生活在一起还能互相说说话，而面对子女时沟通变少，独居老人说话的机会则更少。语言交流不仅能排解不良情绪，还能促使大脑运转，预防大脑机能衰退。没人陪说话的老人不仅会变得沉默寡言，思维能力也容易变差。

    4.精神关怀不足。除了生活上的相互依靠，夫妻之间精神层面的互相关怀和陪伴也很重要。否则老人容易感到孤独，出现沮丧、忧郁的心境。

    因此，夫妻关系良好的老年人最好不要长期分开居住。如果难以避免分开，应注意以下几点：

    1.夫妻间应形成每天通电话或视频的习惯，分享生活中的所见所闻，保持对双方生活状态的了解。

    2.子女应多和老人聊聊天，多带他们出去户外活动。

    3.老年人要尝试找到兴趣爱好，将生活充实起来，保持心情愉悦，减少胡思乱想。

    4.应主动融入周边生活环境，适当参加社区活动，结交一些志趣相投的朋友，建立新的朋友圈，降低孤寂乏味的情绪。

    人到老年，要学会多爱自己一点，多关注自己的生活质量，在保证自己生活质量的前提下再谈照顾子女，别为下一代做太多牺牲。年轻人也要多为父母考虑，须明白天伦之乐并不能完全替代老年夫妻的相互陪伴。

    （《现代保健报》7.25 马健文）